"Не жрать" - и другие стереотипы о низкокалорийных диетах

Может ли организм привыкнуть к низкокалорийному питанию и что с этим делать? Какая неочевидная опасность кроется в диетах такого вида, как рассчитать базовый обмен веществ и зачем нам нужно это знать. Почему не стоит демонизировать низкокалорийное питание, но как при этом не свалиться в расстройства пищевого поведения.

Как работают низкокалорийные диеты и в какое время года им удобнее следовать - рассказывает диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Алёна Поташева.

 

2:08 "раз в день поесть – еще не диета"

3:13 математика калорий

4:45 что будет, если есть слишком мало

5:20 не демонизируем разгрузочные дни

6:50 что такое плато и как с него "слезть"

7:25 формулы базового обмена веществ

8:52 в чем коварство низкокалорийного питания

10:32 семь орехов, две кураги и чудовищная скука

12:40 как не дойти до анемии

15:17 когда удобнее низкокалорийная диета 

Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор: Полина Панина

Монтаж: Анастасия Паниоти

Спрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: podcasts@rian.ru

Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Телеграме и канал в Яндекс.Дзене.