Илья Переседов и Наталья Лосева препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим связаны. Откровенный подкаст о том, как людям победить в войне с ожирением. Или просто привести тело в порядок — правильно и с удовольствием.
Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:
01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ
04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья
06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал
Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:
01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ
04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья
06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не сделал этого раньше
08:00 Что Илья изменил в своей активности и питании
11:18 Как рассчитать индекс массы тела и понять, есть ли лишний вес
12:49 Что Илья сделал правильно (и нужно ли уезжать в Таиланд, чтобы похудеть)
13:46 5000 ккал - только через пакетированные соки: риск “жидких калорий”
15:51 Как худела Наталья (было - 68 кг при росте 160)
17:33 За первые 2 недели минус 4 кг: что Наталья изменила в питании