В такое знойное лето стоит предостеречь бегунов от опасностей, которые может преподнести аномальная жара. К жаре нельзя натренировать организм – перед климатическими условиями и новичок, и профессионал равны. Но в наших силах уменьшить последствия жарких нагрузок и оградить себя от теплового удара.
Об особенностях бега в жару расскажет сертифицированный
В такое знойное лето стоит предостеречь бегунов от опасностей, которые может преподнести аномальная жара. К жаре нельзя натренировать организм – перед климатическими условиями и новичок, и профессионал равны. Но в наших силах уменьшить последствия жарких нагрузок и оградить себя от теплового удара.
Об особенностях бега в жару расскажет сертифицированный тренер и ультрамарафонец Екатерина Диксон https://instagram.com/katyaruns, которая знает, как выйти на пробежку в любую погоду без вреда для здоровья.
Партнёр этого выпуска – Магний Диаспорал 300 www.diasporal.ru. Один стик-пакет один раз в день против судорог ног. Магний Диаспорал 300 – для твоих побед! Перед применением необходима консультация специалиста.
2:40 В какое время суток лучше тренироваться в жару 5:45 Что делать в целях предосторожности 7:40 Каковы первые симптомы перегрева 8:50 Какие последствия есть у солнечного удара 10:50 Был ли у Кати случай перегрева в личной практике 12:40 Какие лайфхаки применимы в жару 17:05 С какой периодичностью пить воду во время нагрузки 18:35 Почему не стоит ориентироваться на жажду 19:45 Как напоминать себе о питье на гонке 21:55 Стоит ли практиковать «сухие» тренировки 26:05 Помогает ли бег в жару на жарком старте 29:00 Как настроиться на жару психологически 31:30 Как вести себя на жарком забеге 34:45 Зачем восполнять соли в жару 38:30 В каком количестве потреблять натрий 42:40 Что делать сразу после финиша
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!