Причин, по которым может возникнуть пауза в тренировках зимой и в межсезонье, множество: от болезней до потери мотивации. Если вы столкнулись с такой ситуацией, важно помнить одно – после перерыва ваша форма уже не та, что была до, и приступать к тренировкам с прежней силой может быть травмоопасно. Как вернуть былую форму, не навредив себе,
Причин, по которым может возникнуть пауза в тренировках зимой и в межсезонье, множество: от болезней до потери мотивации. Если вы столкнулись с такой ситуацией, важно помнить одно – после перерыва ваша форма уже не та, что была до, и приступать к тренировкам с прежней силой может быть травмоопасно. Как вернуть былую форму, не навредив себе, расскажем в этом подкасте.
2:30 Начинайте спокойно 3:00 Определите, с чего начать 3:45 Плавно наращивайте нагрузку 4:40 Выбирайте цель разумно 5:55 Следуйте правилу 10% 6:25 Не забывайте про отдых 6:50 Включайте силовую работу и растяжку 7:25 Бегайте в компании 7:50 Слушайте организм
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!